Recettes traditionnelles

Parler de nourriture pourrait vous rendre plus sain

Parler de nourriture pourrait vous rendre plus sain

"Oh, mec, je pourrais tout à fait opter pour un beignet en ce moment."

« N'est-ce pas glace végétalienne étonnante?”

"Commandons une pizza."

Oui, même ces types de conversations peuvent, en fin de compte, vous rendre en meilleure santé. Ces conversations n'ont pas de limites. Ils peuvent concerner tout ce qui touche à la nourriture : ce que vous aimez, ce que vous n'aimez pas, ce dont vous avez envie, une recette que vous voulez essayer… N'importe quel sujet va.

Bien sûr, partager des recettes saines et des habitudes saines vous aide à apprendre de vos amis en meilleure santé pour renforcer votre santé également. Plus vous pensez à la façon dont vous vous nourrissez, plus vous êtes susceptible de faire des choix réfléchis. Cependant, qu'en est-il de ces autres conversations - comme, disons, celles sur combien tu aimes les cupcakes?

Même les conversations sur vos envies et vos fantasmes sur la consommation de sucreries vous servent toujours en gardant la nourriture et la santé au premier plan de votre esprit. Supprimer les fringales et le désir de manger des aliments malsains ne fait que les faire revenir avec vengeance plus tard – plus forts et plus difficiles à ignorer. En parler peut vous aider à réaliser que vous ne voulez pas du beignet parce que vous vous souvenez de ce que vous ressentirez physiquement après l'avoir mangé. Ou, si vous étiez sur le point de manger le beignet pour soulager le stress ou l'ennui, parler peut aider à apaiser ces tensions.

Vous vous rendrez peut-être compte que vous voulez vraiment le beignet et mange quand même. C'est aussi le meilleur choix. Des études prouvent que lorsque vous vous privez des aliments dont vous avez envie, votre santé en souffre, tout comme votre régime de perte de poids. Alors, même ce décision vous rend en meilleure santé.

Le fait est que parler de la nourriture que vous voulez peut vous aider à démêler ces sentiments.

Apprenez des gens autour de vous
La plupart des Américains ont un niveau de nourriture étonnamment bas et information nutritionnelle à leur disposition. États-Unis aujourd'hui a réalisé un rapport sur les programmes d'éducation nutritionnelle dans le pays (dont il y en a très peu) et a découvert que plus de la moitié d'entre eux ont échoué.

Parler de nourriture et de nutrition avec les gens qui vous entourent est un bon moyen de vous renseigner et de lutter contre ce problème. Celui à qui vous parlez sait probablement quelque chose que vous ne savez pas, et vice versa.

Évitez de parler d'un objectif d'identité spécifique ou d'un objectif de poids
Psychologue Art Markman, Ph. D., prêche : « Si vous voulez réussir, ne le dites à personne. » De toute évidence, "lorsque les gens annoncent leur intention de s'engager dans un objectif d'identité en public, cette annonce peut en fait se retourner contre vous". En disant à quelqu'un que vous voulez perdre un certain nombre de kilos ou que tu veux être un yogi dont le corps et le style de vie cris « santé », vous vous empêchez en fait d’atteindre cet objectif.

Dans une étude citée par Markman, ceux qui ont dit aux gens un objectif d'identité (c'est-à-dire une déclaration comme «Je veux être ____!») se sont partiellement transformés en leur objectif. En disant à quelqu'un « Je veux être professeur de yoga », vous avez partiellement devenir un professeur de yoga à cette personne. L'étude a ensuite découvert que vous êtes moins susceptible de travailler dur pour devenir la personne que vous voulez être une fois que cela se produit, car vous semblez déjà être là.

Avoir une communauté de personnes ayant des objectifs similaires peut renforcer vos progrès ; mais évitez de dire aux gens un objectif de poids spécifique ou un type de personne que vous voulez devenir.

N'entourez pas les autres de votre négativité
Il y a une autre mise en garde à la règle « parler de nourriture vous rend plus sain » : vous devez rester positif.

En exprimant des pensées négatives ou honteuses sur la nourriture, vous rabaissez les gens autour de vous et potentiellement sabotez leur santé, ainsi que la vôtre.

Des études montrent que les conversations sur la culpabilité alimentaire, la honte corporelle et les régimes amaigrissants peuvent en fait entraîner des effets néfastes sur la santé tels que l'obésité. Penser à la nourriture d'une manière gratifiante et positive, d'autre part, conduit à une santé durable. En raison de mise en miroir, le phénomène psychologique dans lequel les gens imitent naturellement les mots, les sentiments et les actions de ceux qui les entourent, les pensées négatives pourraient entraîner vos amis et votre famille avec vous.

Au lieu de cela, restez positif lorsque vous parlez de nourriture. Considérez la nourriture comme un moyen de prendre soin de vous et de votre corps. Concentrez-vous sur la façon dont la nourriture vous fait vous sentir.

Surtout, entourez-vous de bons modèles en matière de alimentation, santé et image corporelle. Vous pourriez juste les refléter, en retour.


6 meilleures recettes de margarita saines

Avec l'aimable autorisation de Cupcake Vineyard

Manger sainement ne devrait pas vous empêcher de profiter d'une margarita de temps en temps, en particulier lors de la Journée nationale de la margarita. Avec ces recettes, vous pouvez vous sentir bien de rester au top de vos objectifs de perte de poids, tout en célébrant avec ce cocktail emblématique. Nous avons même inclus des recettes qui offrent des variantes uniques du classique, comme une margarita à la pastèque ou à l'avocat et à l'ananas. Mais ne vous inquiétez pas, si vous voulez vous en tenir à l'original, nous l'avons aussi.

Ces recettes de margarita vous permettront d'être prêt pour l'happy hour de la manière la plus saine et la plus délicieuse. Et pour en savoir plus, consultez les 9 cocktails les plus sains que vous puissiez préparer à la maison.


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