Recettes traditionnelles

Hydrater et énergiser : 10 aliments pour la santé estivale

Hydrater et énergiser : 10 aliments pour la santé estivale

Il est facile de rester en forme et actif lorsque vous intégrez ces aliments sains à votre alimentation

Gruau

Snack sur un bol de flocons d'avoine avant une randonnée ou une course. La farine d'avoine vous tiendra jusqu'à la fin, mais ne vous alourdira pas de surcharge en glucides.

Avocats

Ces fruits verts sont pleins de magnésium et de potassium, ce qui aide vos muscles à fonctionner. De plus, c'est un aliment riche en nutriments, ce qui signifie qu'il vous soutiendra bien dans toutes vos activités de plein air.

Amandes

Les amandes sont excellentes à grignoter tout au long de la journée et surtout avant de faire une activité physique. Ils peuvent vous aider à rester hydraté et donner à vos muscles force et puissance. Essayez de manger des versions natures et non salées.

Bananes

Les bananes sont une excellente collation avant et après l'entraînement. Ils sont riches en potassium et en magnésium, ce qui peut aider à prévenir les crampes et les ballonnements.

Les agrumes

Les agrumes sont parmi les aliments les plus rafraîchissants. Cela comprend les oranges, les pamplemousses, les citrons et les limes. Essayez d'ajouter un quelques oranges ou des segments de pamplemousse à une salade ou à éplucher et manger sur le pouce. Les citrons et les limes font également d'excellents ajouts aux marinades et aux vinaigrettes.

Pastèque

Rien ne dit l'été comme la pastèque, et le melon rose et charnu est le meilleur ami des personnes à la diète. Non seulement c'est doux et rafraîchissant, mais c'est aussi plein d'eau (d'où le nom) et sain. Manger des aliments riches en eau vous aide à rester rassasié plus longtemps et à rester hydraté pendant la chaleur estivale.

Légumes-feuilles

Légumes-feuilles comme les épinards, la roquette et la laitue iceberg sont riches en eau et peuvent aider à abaisser la température de votre corps au soleil par une journée chaude. Faire un épinards crus salade ou ajoutez quelques feuilles à votre sandwich d'été.

Champignons

Les champignons peuvent offrir une bouchée de viande à faire sauter ou des salades avec des calories vides. Ils sont riches en antioxydants et aident à renforcer le système immunitaire. Au lieu d'une hamburger de boeuf lourd, essayez de griller un gros champignon portobello comme substitut de galette.

Quinoa

Le quinoa n'est pas vraiment une céréale, mais est en fait lié aux épinards, aux betteraves et à la bette à carde. Le quinoa peut vous faire croire que vous mangez réellement un amidon, sans surcharge en glucides. De plus, il est riche en protéines, minéraux et vitamines.

Concombres

Parfait pour tremper dans le houmous ou tranché sur les salades, ce légume rafraîchissant est idéal pour l'hydratation. Essayez de faire un soupe de concombre froide en mélangeant des concombres, du yogourt et de la glace pour faire un apéritif élégant et facile qui rafraîchira et hydratera vos invités.


Les 10 meilleurs aliments pour booster votre hydratation (et comment les manger)

J'ai récemment réalisé que lorsque je me sens léthargique et fatigué, c'est souvent parce que je suis en fait déshydraté. Cela se produit généralement vers 14 heures au travail, lorsque j'ai oublié de remplir ma bouteille d'eau et de prendre un café à la place.

Saviez-vous que lorsque vous ressentir assoiffé, vous avez déjà perdu 1 à 2 % de vos fluides corporels, ce qui vous rend léthargique ? En fait, la déshydratation peut réduire le volume sanguin, ce qui signifie que vous n'apportez pas autant de sang à votre cerveau et que votre cœur doit pomper plus fort.

D'accord, le cours de sciences est annulé, et maintenant la vraie question est : que pouvons-nous faire d'autre faire à ce sujet en plus de boire plus d'eau?

Étant donné que je trouve parfois que grignoter est plus amusant, je suis vraiment intéressé par les fruits et les légumes qui ont le double rôle de donner à notre corps des doses importantes de nutrition. et hydratation.

Faites défiler les 10 meilleurs aliments hydratants et nos recettes préférées pour les utiliser. Astuce : ils ont tous l'avantage d'être faibles en calories, car, eh bien, de l'eau.


Les 10 meilleurs aliments pour booster votre hydratation (et comment les manger)

J'ai récemment réalisé que lorsque je me sens léthargique et fatigué, c'est souvent parce que je suis en fait déshydraté. Cela se produit généralement vers 14 heures au travail, lorsque j'ai oublié de remplir ma bouteille d'eau et de prendre un café à la place.

Saviez-vous que lorsque vous ressentir assoiffé, vous avez déjà perdu 1 à 2 % de vos fluides corporels, ce qui vous rend léthargique ? En fait, la déshydratation peut réduire le volume sanguin, ce qui signifie que vous n'apportez pas autant de sang à votre cerveau et que votre cœur doit pomper plus fort.

D'accord, le cours de sciences est annulé, et maintenant la vraie question est : que pouvons-nous faire d'autre faire à ce sujet en plus de boire plus d'eau?

Étant donné que je trouve parfois que grignoter est plus amusant, je suis vraiment intéressé par les fruits et les légumes qui ont le double rôle de donner à notre corps des doses importantes de nutrition. et hydratation.

Faites défiler les 10 meilleurs aliments hydratants et nos recettes préférées pour les utiliser. Astuce : ils ont tous l'avantage d'être faibles en calories, car, eh bien, de l'eau.


Les 10 meilleurs aliments pour booster votre hydratation (et comment les manger)

J'ai récemment réalisé que lorsque je me sens léthargique et fatigué, c'est souvent parce que je suis en fait déshydraté. Cela se produit généralement vers 14 heures au travail, lorsque j'ai oublié de remplir ma bouteille d'eau et de prendre un café à la place.

Saviez-vous que lorsque vous ressentir assoiffé, vous avez déjà perdu 1 à 2 % de vos fluides corporels, ce qui vous rend léthargique ? En fait, la déshydratation peut réduire le volume sanguin, ce qui signifie que vous n'apportez pas autant de sang à votre cerveau et que votre cœur doit pomper plus fort.

D'accord, la classe de sciences est annulée, et maintenant la vraie question est : que pouvons-nous faire d'autre faire à ce sujet en plus de boire plus d'eau?

Étant donné que je trouve parfois que grignoter est plus amusant, je suis vraiment intéressé par les fruits et les légumes qui ont le double rôle de donner à notre corps des doses importantes de nutrition. et hydratation.

Faites défiler les 10 meilleurs aliments hydratants et nos recettes préférées pour les utiliser. Astuce : ils ont tous l'avantage d'être faibles en calories, car, eh bien, de l'eau.


Les 10 meilleurs aliments pour booster votre hydratation (et comment les manger)

J'ai récemment réalisé que lorsque je me sens léthargique et fatigué, c'est souvent parce que je suis en fait déshydraté. Cela se produit généralement vers 14 heures au travail, lorsque j'ai oublié de remplir ma bouteille d'eau et de prendre un café à la place.

Saviez-vous que lorsque vous ressentir assoiffé, vous avez déjà perdu 1 à 2 % de vos fluides corporels, ce qui vous rend léthargique ? En fait, la déshydratation peut réduire le volume sanguin, ce qui signifie que vous n'apportez pas autant de sang à votre cerveau et que votre cœur doit pomper plus fort.

D'accord, la classe de sciences est annulée, et maintenant la vraie question est : que pouvons-nous faire d'autre faire à ce sujet en plus de boire plus d'eau?

Étant donné que je trouve parfois que grignoter est plus amusant, je suis vraiment intéressé par les fruits et les légumes qui ont le double rôle de donner à notre corps des doses importantes de nutrition. et hydratation.

Faites défiler les 10 meilleurs aliments hydratants et nos recettes préférées pour les utiliser. Astuce : ils ont tous l'avantage d'être faibles en calories, car, eh bien, de l'eau.


Les 10 meilleurs aliments pour booster votre hydratation (et comment les manger)

J'ai récemment réalisé que lorsque je me sens léthargique et fatigué, c'est souvent parce que je suis en fait déshydraté. Cela se produit généralement vers 14 heures au travail, lorsque j'ai oublié de remplir ma bouteille d'eau et de prendre un café à la place.

Saviez-vous que lorsque vous ressentir assoiffé, vous avez déjà perdu 1 à 2 % de vos fluides corporels, ce qui vous rend léthargique ? En fait, la déshydratation peut réduire le volume sanguin, ce qui signifie que vous n'apportez pas autant de sang à votre cerveau et que votre cœur doit pomper plus fort.

D'accord, le cours de sciences est annulé, et maintenant la vraie question est : que pouvons-nous faire d'autre faire à ce sujet en plus de boire plus d'eau?

Étant donné que je trouve parfois que grignoter est plus amusant, je suis vraiment intéressé par les fruits et les légumes qui ont le double rôle de donner à notre corps des doses importantes de nutrition. et hydratation.

Faites défiler les 10 meilleurs aliments hydratants et nos recettes préférées pour les utiliser. Astuce : ils ont tous l'avantage d'être faibles en calories, car, eh bien, de l'eau.


Les 10 meilleurs aliments pour booster votre hydratation (et comment les manger)

J'ai récemment réalisé que lorsque je me sens léthargique et fatigué, c'est souvent parce que je suis en fait déshydraté. Cela se produit généralement vers 14 heures au travail, lorsque j'ai oublié de remplir ma bouteille d'eau et de prendre un café à la place.

Saviez-vous que lorsque vous ressentir assoiffé, vous avez déjà perdu 1 à 2 % de vos fluides corporels, ce qui vous rend léthargique ? En fait, la déshydratation peut réduire le volume sanguin, ce qui signifie que vous n'apportez pas autant de sang à votre cerveau et que votre cœur doit pomper plus fort.

D'accord, la classe de sciences est annulée, et maintenant la vraie question est : que pouvons-nous faire d'autre faire à ce sujet en plus de boire plus d'eau?

Étant donné que je trouve parfois que grignoter est plus amusant, je suis vraiment intéressé par les fruits et les légumes qui ont le double rôle de donner à notre corps des doses importantes de nutrition. et hydratation.

Faites défiler les 10 meilleurs aliments hydratants et nos recettes préférées pour les utiliser. Astuce : ils ont tous l'avantage d'être faibles en calories, car, eh bien, de l'eau.


Les 10 meilleurs aliments pour booster votre hydratation (et comment les manger)

J'ai récemment réalisé que lorsque je me sens léthargique et fatigué, c'est souvent parce que je suis en fait déshydraté. Cela se produit généralement vers 14 heures au travail, lorsque j'ai oublié de remplir ma bouteille d'eau et de prendre un café à la place.

Saviez-vous que lorsque vous ressentir assoiffé, vous avez déjà perdu 1 à 2 % de vos fluides corporels, ce qui vous rend léthargique ? En fait, la déshydratation peut réduire le volume sanguin, ce qui signifie que vous n'apportez pas autant de sang à votre cerveau et que votre cœur doit pomper plus fort.

D'accord, le cours de sciences est annulé, et maintenant la vraie question est : que pouvons-nous faire d'autre faire à ce sujet en plus de boire plus d'eau?

Étant donné que je trouve parfois que grignoter est plus amusant, je suis vraiment intéressé par les fruits et légumes qui ont le double rôle de donner à notre corps des doses importantes de nutrition. et hydratation.

Faites défiler les 10 meilleurs aliments hydratants et nos recettes préférées pour les utiliser. Astuce : ils ont tous l'avantage d'être faibles en calories, car, eh bien, de l'eau.


Les 10 meilleurs aliments pour booster votre hydratation (et comment les manger)

J'ai récemment réalisé que lorsque je me sens léthargique et fatigué, c'est souvent parce que je suis en fait déshydraté. Cela se produit généralement vers 14 heures au travail, lorsque j'ai oublié de remplir ma bouteille d'eau et de prendre un café à la place.

Saviez-vous que lorsque vous ressentir assoiffé, vous avez déjà perdu 1 à 2 % de vos fluides corporels, ce qui vous rend léthargique ? En fait, la déshydratation peut réduire le volume sanguin, ce qui signifie que vous n'apportez pas autant de sang à votre cerveau et que votre cœur doit pomper plus fort.

D'accord, la classe de sciences est annulée, et maintenant la vraie question est : que pouvons-nous faire d'autre faire à ce sujet en plus de boire plus d'eau?

Étant donné que je trouve parfois que grignoter est plus amusant, je suis vraiment intéressé par les fruits et les légumes qui ont le double rôle de donner à notre corps des doses importantes de nutrition. et hydratation.

Faites défiler les 10 meilleurs aliments hydratants et nos recettes préférées pour les utiliser. Astuce : ils ont tous l'avantage d'être faibles en calories, car, eh bien, de l'eau.


Les 10 meilleurs aliments pour booster votre hydratation (et comment les manger)

J'ai récemment réalisé que lorsque je me sens léthargique et fatigué, c'est souvent parce que je suis en fait déshydraté. Cela se produit généralement vers 14 heures au travail, lorsque j'ai oublié de remplir ma bouteille d'eau et de prendre un café à la place.

Saviez-vous que lorsque vous ressentir assoiffé, vous avez déjà perdu 1 à 2 % de vos fluides corporels, ce qui vous rend léthargique ? En fait, la déshydratation peut réduire le volume sanguin, ce qui signifie que vous n'apportez pas autant de sang à votre cerveau et que votre cœur doit pomper plus fort.

D'accord, le cours de sciences est annulé, et maintenant la vraie question est : que pouvons-nous faire d'autre faire à ce sujet en plus de boire plus d'eau?

Étant donné que je trouve parfois que grignoter est plus amusant, je suis vraiment intéressé par les fruits et les légumes qui ont le double rôle de donner à notre corps des doses importantes de nutrition. et hydratation.

Faites défiler les 10 meilleurs aliments hydratants et nos recettes préférées pour les utiliser. Astuce : ils ont tous l'avantage d'être faibles en calories, car, eh bien, de l'eau.


Les 10 meilleurs aliments pour booster votre hydratation (et comment les manger)

J'ai récemment réalisé que lorsque je me sens léthargique et fatigué, c'est souvent parce que je suis en fait déshydraté. Cela se produit généralement vers 14 heures au travail, lorsque j'ai oublié de remplir ma bouteille d'eau et de prendre un café à la place.

Saviez-vous que lorsque vous ressentir assoiffé, vous avez déjà perdu 1 à 2 % de vos fluides corporels, ce qui vous rend léthargique ? En fait, la déshydratation peut réduire le volume sanguin, ce qui signifie que vous n'apportez pas autant de sang à votre cerveau et que votre cœur doit pomper plus fort.

D'accord, le cours de sciences est annulé, et maintenant la vraie question est : que pouvons-nous faire d'autre faire à ce sujet en plus de boire plus d'eau?

Étant donné que je trouve parfois que grignoter est plus amusant, je suis vraiment intéressé par les fruits et les légumes qui ont le double rôle de donner à notre corps des doses importantes de nutrition. et hydratation.

Faites défiler les 10 meilleurs aliments hydratants et nos recettes préférées pour les utiliser. Astuce : ils ont tous l'avantage d'être faibles en calories, car, eh bien, de l'eau.